10 zanimljivih činjenica o večeri i jedenju pred spavanje

Večernji obrok može biti poprilično kontroverzan. Neke osobe smatraju da je to idealno vrijeme za uživanje u ukusnoj hrani i odmoru, dok druge tvrde da bi trebalo izbjegavati bilo kakvu hranu nakon određenog vremena. Bez obzira na to u koju skupinu spadate, pročitajte 10 činjenica o večeri i jedenju pred spavanje:

1. Prekomjerno konzumiranje hrane prije spavanja može utjecati na kvalitetu sna. Dakle, ako želite spavati bolje, možda bi bilo dobro smanjiti količinu hrane koju jedete prije spavanja.
2. Tijelo i dalje sagorijeva kalorije čak i kada spavate, ali to ne znači da biste trebali pretjerivati s hranom prije spavanja. Ako unesete previše kalorija, možda ćete se probuditi umorni i tromi.
3. Previše masne hrane prije spavanja može uzrokovati probavne probleme. Stoga, ako se osjećate naduto ili imate žgaravicu nakon obroka, možda biste trebali razmisliti o tome da smanjite količinu masne hrane koju jedete prije spavanja.
4. Piti mlijeko prije spavanja može poboljšati kvalitetu sna. Mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan, koja može pomoći u stvaranju hormona serotonina koji će vas opustiti i poboljšati kvalitetu sna.
5. Zdrave grickalice prije spavanja mogu biti korisne. Orašasti plodovi, voće i povrće mogu pomoći u osjećaju sitosti i zadovoljstvu, bez negativnog utjecaja na san i probavu.
6. Začinjena hrana može uzrokovati noćne more. Ako ste skloni noćnim morama, možda bi bilo najbolje izbjegavati hranu s puno začina.
7. Jedenje hladne hrane prije spavanja može usporiti probavni sustav. Dakle, ako želite izbjeći probavne probleme tijekom noći, možda biste trebali izbjegavati prehladnu hranu prije spavanja.
8. Previše kofeina može ometati san. Dakle, pokušajte izbjegavati kofein nekoliko sati prije spavanja ako imate problema sa snom.
9. Jedenje pred spavanje ovisi o individualnim navikama i potrebama. Neki ljudi se osjećaju bolje ako jedu prije spavanja, dok drugi radije izbjegavaju hranu.
10. Puno ljudi vjeruje da bi trebali izbjegavati bilo kakvu hranu nakon 20 sati, ali to nije uvijek točno. Nekoliko malih zdravih obroka prije spavanja može pomoći u održavanju razine šećera u krvi i poboljšati san.

Bez obzira na to kako se osjećate prema večernjem obroku, važno je slušati svoje tijelo i pronaći najbolje rješenje za vas. Ponekad možda trebate izbjegavati hranu prije spavanja, a ponekad ćete se osjećati bolje ako nešto grickate prije nego što odete na spavanje.