Home » Ishrana tokom gripe: Šta jesti kada imate gripu
Ishrana i zdravlje

Ishrana tokom gripe: Šta jesti kada imate gripu

gripa - prehlada

Kada se suočavate s gripom, ishrana može igrati ključnu ulogu u vašem oporavku. Dok se borite s simptomima poput groznice, bolova u mišićima, umora i gubitka apetita, važno je da se hranite na način koji će podržati vaš imunološki sistem i pomoći vašem tijelu da se izbori s bolešću.

Evo nekoliko namirnica koje se preporučuju tokom gripe:

Supa

Topla pileća supa može pomoći da se hidrirate i pružiti vam hranjive sastojke koji će podržati vaš imunološki sistem.

Voće

Voće poput naranči, mandarina, jagoda i borovnica bogato je vitaminom C i antioksidansima, koji mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema.

Piletina

Pileće meso je bogato proteinima i mineralima poput cinka, koji su važni za oporavak.

Jogurt

Probiotici u jogurtu mogu pomoći u održavanju zdrave crijevne flore, što je važno za imunološki sistem.

Med i đumbir

Ove namirnice mogu pomoći u ublažavanju kašlja i grlobolje, kao i pružiti dodatnu podršku imunološkom sistemu.

Važno je napomenuti da tokom gripe treba izbjegavati tešku i masnu hranu, alkohol i kofein, koji mogu dodatno opteretiti organizam. Također je važno piti dovoljno tečnosti kako biste ostali hidrirani.

Uvijek se konsultujte sa ljekarom prije nego što promijenite svoju ishranu tokom bolesti kako biste bili sigurni da je to sigurno za vaše zdravlje.

Prenošenje tekstova sa portala Gastro Vitalis je dozvoljeno isključivo uz navođenje izvora i postavljanje linka na izvorni sadržaj!