Hrana koju jedemo može imati značajan utjecaj na naš san i sanjarenje. Iako se to možda ne čini očitim, naša prehrana utječe na kvalitetu sna i može čak i utjecati na to kakve snove sanjamo.
Konzumiranje teške hrane, osobito prije spavanja, može dovesti do problema sa spavanjem. Probava takve hrane može otežati opuštanje tijela i mozga, što može dovesti do nesanice i nemirnog sna. Stoga se preporučuje da se teška hrana konzumira najmanje dva sata prije spavanja.
S druge strane, hrana koja je bogata triptofanom, aminokiselinom koja se pretvara u serotonin, može pomoći u poticanju sna. Primjeri takve hrane uključuju piletinu, puretinu, ribu, orašaste plodove i mliječne proizvode. Osim toga, hrana koja je bogata magnezijem, poput špinata, badema i avokada, također može pomoći u opuštanju mišića i mozga.
Osim kvalitete sna, hrana koju jedemo također može utjecati na to kakve snove sanjamo. Na primjer, hrana koja je bogata začinima može potaknuti intenzivne snove, dok hrana koja je bogata mastima i šećerima može uzrokovati snove o hrani.
Uz to, neki ljudi mogu biti osjetljiviji na određenu hranu koja može utjecati na njihove snove. Primjerice, neki ljudi mogu imati živopisne snove nakon konzumiranja sira, jer sadrži tirozin, aminokiselinu koja potiče proizvodnju neurotransmitera koji utječu na sanjarenje.
Hrana koju jedemo ima važan utjecaj na naš san i sanjarenje. Stoga je važno paziti na prehranu i odabrati hranu koja će nam pomoći u opuštanju i poticanju sna, te izbjegavati onu koja bi mogla dovesti do problema sa spavanjem.
Prenošenje tekstova sa portala Gastro Vitalis je dozvoljeno isključivo uz navođenje izvora i postavljanje linka na izvorni sadržaj!
