Starenje ne znači da se morate odreći tjelesne aktivnosti. Naprotiv, tjelesna aktivnost može vam pomoći da se osjećate bolje, zadržite tjelesnu kondiciju i poboljšate svoje zdravlje. Evo pet najboljih fizičkih aktivnosti koje osobe starije dobi mogu prakticirati:
Šetnja
Šetnja je jedna od najboljih aktivnosti za osobe starije dobi. To je niskointenzivna aktivnost koja može poboljšati vašu tjelesnu kondiciju, smanjiti stres i poboljšati kvalitetu sna.
Plivanje
Plivanje je odlična niskointenzivna aktivnost koja jača mišiće i poboljšava srčanu funkciju. Voda također pruža otpor koji pomaže u izgradnji mišića i smanjuje stres na zglobovima.
Vježbe snage
Izvođenje vježbi snage može pomoći u održavanju snage mišića, smanjivanju rizika od ozljeda i poboljšanju tjelesne sposobnosti. Koristite lagane utege, elastične trake ili svoju vlastitu težinu kako biste izvodili vježbe snage.
Joga
Joga je oblik vježbanja koji kombinira različite asane i vježbe disanja. Joga pomaže u održavanju fleksibilnosti, ravnoteže i koordinacije, a također može poboljšati kvalitetu sna i smanjiti stres.
Prije početka bilo koje fizičke aktivnosti, važno je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste osigurali da je aktivnost sigurna za vaše zdravlje. Uvijek se zagrijte prije aktivnosti i pazite na signale svog tijela kako biste izbjegli prekomjerno naprezanje. Uz redovitu tjelesnu aktivnost, možete održati svoje zdravlje i vitalnost čak i u kasnijim godinama.
Prenošenje tekstova sa portala Gastro Vitalis je dozvoljeno isključivo uz navođenje izvora i postavljanje linka na izvorni sadržaj!
