Loša cirkulacija krvi može biti uzrokovana raznim faktorima, uključujući sjedilački način života, nedostatak tjelesne aktivnosti, pušenje, pretilost, visok krvni tlak, visoke razine kolesterola, dijabetes, Raynaudov sindrom, arterijsku bolest perifernih žila, trombozu ili druge zdravstvene problem.
Redovita tjelesna aktivnost je jedan od najboljih načina poboljšanja cirkulacije. Pokušajte uključiti aerobne vježbe poput hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla u svoju rutinu. Ove vježbe pomažu jačanju srca, povećavaju protok krvi i poboljšavaju elastičnost krvnih žila.
Prekomjerna tjelesna težina može otežavati cirkulaciju. Pokušajte održavati zdravu tjelesnu težinu kroz uravnoteženu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost. Prolongirano sjedenje može negativno utjecati na cirkulaciju. Ako dugo sjedite zbog posla ili drugih obaveza, pokušajte svakih sat vremena ustati, protegnuti se i prošetati kako biste potaknuli protok krvi.
Pušenje oštećuje krvne žile i smanjuje protok krvi, dok alkohol može imati negativan utjecaj na cirkulaciju. Pokušajte izbjegavati pušenje i ograničite unos alkohola.
Kada sjedite dulje vrijeme, posebno na dugim putovanjima ili tijekom dugotrajnog sjedenja na poslu, pokušajte redovito vježbati noge. Rotirajte stopalima, savijajte i ispravljajte noge te podižite pete kako biste potaknuli cirkulaciju u nogama.
Uska odjeća može ograničiti protok krvi. Odaberite udobnu odjeću koja ne steže ili pritišće tijelo, posebno na područjima poput struka, nogu i stopala.
Prenošenje tekstova sa portala Gastro Vitalis je dozvoljeno isključivo uz navođenje izvora i postavljanje linka na izvorni sadržaj!
