Gojaznost je globalni problem koji pogađa sve veći broj ljudi u svijetu. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, broj gojaznih ljudi udvostručio se u proteklih 30 godina. To je alarmantno, jer gojaznost povećava rizik od mnogih bolesti, kao što su dijabetes, srčane bolesti, visok krvni pritisak, probleme sa zglobovima, neplodnost i druge.
Kada se radi o liječenju gojaznosti, prvo što mnogi ljudi pomisle jeste dijeta. I to je u principu ispravno. Ishrana je ključni faktor u prevenciji i liječenju gojaznosti. Međutim, da li je moguće izliječiti gojaznost samo promjenom ishrane? Pa, odgovor nije tako jednostavan.
Postoji mnogo vrsta dijeta, ali u principu one se dijele u tri kategorije: dijete sa niskim unosom kalorija, dijete sa niskim unosom masti i dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata. Svaka od ovih dijeta ima svoje prednosti i nedostatke.
Dijete sa niskim unosom kalorija
Ova vrsta dijete znači ograničavanje unosa kalorija na dnevnoj bazi. Uzimanje manje kalorija nego što organizam troši, dovodi do gubitka težine. Međutim, ovakva dijeta može biti teška za sprovođenje i može dovesti do nedostatka hranljivih sastojaka.
Dijete sa niskim unosom masti
Ova vrsta dijete znači smanjenje unosa masti na dnevnoj bazi. Masti su hranljivi sastojci, ali imaju više kalorija od ugljenih hidrata i proteina. Smanjenje unosa masti može dovesti do gubitka težine, ali opet, može doći do nedostatka hranljivih sastojaka.
Dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata
Ova vrsta dijete znači smanjenje unosa ugljenih hidrata, a povećanje unosa proteina i masti. Ugljeni hidrati su glavni izvor energije u ishrani, ali u prevelikim količinama mogu dovesti do gojaznosti. Smanjenje unosa ugljenih hidrata može dovesti do gubitka težine i poboljšanja nivoa šećera u krvi.
Promjene u ishrani mogu dovesti do gubitka težine i poboljšanja zdravlja, ali da li je to dovoljno da se gojaznost izliječi? Nije baš tako jednostavno. Gojaznost je kompleksan problem, a ishrana je samo jedan faktor koji utiče na njeno liječenje.
Pored ishrane, fizička aktivnost igra važnu ulogu u liječenju gojaznosti. Vježbanje pomaže u sagorijevanju kalorija i izgradnji mišićne mase, što povećava bazalni metabolizam. To znači da se sagorijeva više kalorija tokom dana, čak i kada ne vježbate.
Takođe, genetika igra važnu ulogu u razvoju gojaznosti. Neki ljudi imaju spor metabolizam ili su skloniji skladištenju masti u određenim dijelovima tijela. Za njih može biti teže da izgube težinu samo promjenom ishrane ili povećanjem fizičke aktivnosti.
Kao što vidimo, gojaznost nije samo problem ishrane. To je složen problem koji se tiče mnogih faktora, uključujući genetiku, fizičku aktivnost, hormonske poremećaje i druge. Stoga, da bi se gojaznost izliječila, potrebno je pristupiti joj na sveobuhvatan način.
Naravno, promjene u ishrani su ključne u liječenju gojaznosti, ali to nije jedino što treba uraditi. Potrebno je uravnotežiti ishranu, uključujući raznovrsnu hranu i dovoljno vitamina, minerala i drugih hranljivih sastojaka. Takođe, potrebno je povećati fizičku aktivnost i smanjiti vrijeme provedeno sjedeći.
Prenošenje tekstova sa portala Gastro Vitalis je dozvoljeno isključivo uz navođenje izvora i postavljanje linka na izvorni sadržaj!
