Vitamin B se sastoji od grupe vitamina koji su ključni za pravilan rad našeg organizma. Među njima se nalazi i vitamin B6 (piridoksin), koji je jedan od vitamina B kompleksa. Vitamini B su ključni za metabolizam ugljikohidrata, proteina i masti, pretvarajući ih u energiju koju naše tijelo koristi za svakodnevne funkcije. Bez adekvatnih količina vitamina B, možemo osjećati umor i nedostatak energije.
Neke vrste vitamina B, poput vitamina B1, B6, B9 i B12, igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja živčanog sistema. Oni podržavaju normalno funkcioniranje živaca, pomažu u prenošenju signala između živčanih stanica i sudjeluju u proizvodnji neurotransmitera, koji su ključni za regulaciju raspoloženja.
Također neki vitamini B, kao što je biotin (B7), igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja kože, kose i noktiju. Oni podržavaju rast stanica kože, sudjeluju u sintezi keratina (protein koji čini kosu i nokte) i održavaju zdravlje kože.
Vitamin B12 i folna kiselina (B9) su ključni za proizvodnju zdravih crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak ovih vitamina može dovesti do poremećaja u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, što može rezultirati anemijom.
Neki vitamini B, poput vitamina B6, B9 i B12, igraju ulogu u održavanju zdravlja srca. Oni sudjeluju u regulaciji razine homocisteina, a visoka razina homocisteina može biti faktor rizika za kardiovaskularne bolesti.
Vitamini B6, B9 i B12 igraju važnu ulogu u podršci imunološkom sistemu. Oni sudjeluju u stvaranju i aktivaciji bijelih krvnih stanica koje su odgovorne za obranu tijela od infekcija.
Vitamin B je prisutan u brojnim namirnicama. Neke od namirnica su piletina, puretina, tunjevina, losos, integralne žitarice poput smeđe riže, ječma i pšenice, mahunarke,orašasti plodovi, banana, šljive, avokado i sl.
Važno je napomenuti da je uravnotežena prehrana ključna kako biste dobili dovoljno vitamina B6 i drugih nutrijenata potrebnih za zdravlje.
Prenošenje tekstova sa portala Gastro Vitalis je dozvoljeno isključivo uz navođenje izvora i postavljanje linka na izvorni sadržaj!
