Magnezij je važan mineral koji ima brojne funkcije u tijelu, uključujući podršku mišićima i živcima. Magnezij je poznat po svojim sposobnostima opuštanja mišića. Kada tijelo ima nedostatak magnezija, mišići mogu biti skloni grčevima i napetosti. Dodatak magnezija može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju grčeva.
Nedostatak magnezija povezan je s povećanim rizikom od mišićnih grčeva. Redovito uzimanje magnezija može smanjiti incidencu mišićnih grčeva, posebno kod sportaša i fizički aktivnih osoba.
Magnezij je važan za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Pomaže u regulaciji prijenosa živčanih impulsa i osigurava pravilnu kontrakciju mišića. Nedostatak magnezija može utjecati na živce i izazvati simptome poput trnaca, utrnulosti i slabosti mišića.
Magnezij ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju upale mišića i živaca. To može biti korisno kod stanja poput mišićnih ozljeda, sindroma karpalnog tunela i upalnih bolesti mišića i zglobova.
Također magnezij može imati umirujući učinak na živčani sustav i pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe. Stres može izazvati napetost mišića, a dodatak magnezija može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju stresnih simptoma.
Magnezij se može unositi putem prehrane ili dodataka prehrani. Namirnice bogate magnezijem uključuju orašaste plodove, sjemenke, tamnu čokoladu, zeleno lisnato povrće, mahunarke, avokado i cjelovite žitarice.
Važno je imati uravnoteženu prehranu koja uključuje različite namirnice bogate magnezijem kako biste osigurali adekvatan unos ovog minerala.
Prenošenje tekstova sa portala Gastro Vitalis je dozvoljeno isključivo uz navođenje izvora i postavljanje linka na izvorni sadržaj!
